11 cách tăng cân tự nhiên đảm bảo gầy đến đâu cũng tăng vèo vèo

11 cách tăng cân tự nhiên đảm bảo gầy đến đâu cũng tăng vèo vèo

Cách tăng cân tự nhiên luôn là chủ đề được bàn tán của nhiều chị em phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Vì trên thực tế việc dùng những loại thuốc tăng cân sẽ mang lại tác dụng phụ cao, khiến cơ thể bị tổn hại nghiêm trọng. Vậy tăng cân theo phương pháp tự nhiên bao gồm những cách nào, hãy theo dõi bài viết sau đây để có được thông tin chính xác nhất. 

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng 

Cung cấp chất dinh dưỡng là cách tăng cân tự nhiên hiệu quả

Trong nhóm chất dinh dưỡng có đa dạng từ năng lượng, đạm, vitamin, khoáng chất, chất béo, vi chất, chất xơ… Với mỗi thành phần, cơ thể của chúng ta sẽ yêu cầu hàm lượng khác nhau, nhưng bắt buộc phải đầy đủ. Vì như thế, thể trạng của mỗi người mới có đủ dưỡng chất, năng lượng để làm việc hằng ngày. 

Do đó, trong mỗi bữa ăn bạn hãy kết hợp nhiều món với nhau bao gồm rau, cá, thịt, trứng… Sau đó, dùng thêm một số loại trái cây để tráng miệng, đảm bảo một thời gian cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh chóng. 

Tập thể dục khoa học

Từ trước đến nay, nhiều người thường quan niệm tập thể dục để giảm cân. Thế nhưng trên thực tế, vận động thường xuyên cũng là cách tăng cân tự nhiên được nhiều người gầy áp dụng. 

Những bài tập mang đến kết quả tăng cân nhanh

Sau các bài tập thể thao, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng rất nhiều đồng thời mất nước do thoát mồ hôi nhiều. Từ quá trình này các cơ quan trong cơ thể cần calo để làm việc trở lại, khiến cảm giác thèm ăn tăng cao. Vì thế, tập thể dục mỗi ngày cũng là phương pháp vỗ béo cơ thể không tác dụng phụ hiệu quả nhất.

Uống nước ép trái cây

Cơ thể của con người cho hiệu quả hấp thu càng nhanh khi thức ăn dung nạp càng mịn. Do đó, việc bạn dùng trái cây đã ép nhuyễn sẽ thúc đẩy chất dinh dưỡng vào trong cơ thể nhanh chóng để thúc đẩy cân nặng tăng nhanh. 

Bạn cũng có thể thêm sữa tươi hoặc sữa chua vào cốc nước ép sinh tố vào mỗi buổi sáng. Bạn cứ thế sử dụng chúng như thực đơn lành mạnh, một thời gian bạn không những đầy đặn hơn mà hệ thống miễn dịch cũng tăng cường. 

Không uống trước bữa ăn

Cách tăng cân tự nhiên tiếp theo rất đơn giản nhưng hầu hết chúng ta đều không biết để tận dụng. Đó là không được uống nước trước bữa ăn chính, vì nước khiến cơ thể có cảm giác no hơi, từ đó bạn sẽ mất đi ham muốn ăn uống. Chính vì thế, bạn muốn tăng cân hãy uống nước sau bữa ăn 30 phút hoặc trong bữa ăn chính của mình. 

Chỉ uống nước trong và sau ăn 30 phút

Bổ sung calo vào bữa ăn

Cơ thể mỗi người sẽ hoạt động theo một cơ chế tiêu hóa và giải phóng năng lượng khác nhau. Vì thế hàm lượng calo cần cho mỗi người cũng có những hàm lượng không giống nhau, từ trẻ nhỏ, vị thành viên, người trưởng thành…. 

Bạn có thể bổ sung calo vào bữa ăn để thúc đẩy cân nặng tăng cao như: Thêm pho mát kẹp với bánh mì, trứng rán với súp gà cho bữa sáng…. Bạn lưu ý, hãy cung cấp vừa đủ lượng calo mỗi ngày vì nếu bạn ăn quá dư calo sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường. 

Tạo thói quen uống sữa mỗi ngày

Cách tốt nhất để bạn tăng cân một cách tự nhiên chính là uống sữa mỗi ngày. Không nhất thiết bạn phải sử dụng sữa nguyên chất, bởi sữa chua, kem, một số  pudding….cũng là thực phẩm vỗ béo hữu hiệu. Tuy nhiên, nếu bạn không thuộc tuýp người thích ăn vặt, hãy uống một ly sữa trước khi đi ngủ là cách tăng cân tự nhiên tốt nhất. 

Uống sữa giúp tăng cân nhanh chóng

Uống mật ong

Trong mật ong có nhiều vitamin. enzym đặc biệt nhất là hàm lượng đường tự nhiên rất tốt. Khi mật ong đi vào cơ thể, lượng đường của chúng sẽ được lưu trữ tại đây, từ đó trọng lượng của người uống mới tăng cao.

Vì vậy, nhiều người sẽ uống mật ong với sữa tươi như một biện pháp vỗ béo tự nhiên mà không sợ bị tác dụng phụ. Hoặc bạn có thể dùng thêm một số nguyên liệu chứa calo cao như trứng, gừng…..

Khẩu phần ăn chứa nhiều carbohydrate

Nếu bạn muốn bản thân béo một cách lành mạnh không cần dùng thuốc thì khẩu phần ăn chứa nhiều carbohydrate là điều cần thiết. Bởi thành phần carbohydrate có tác dụng kích hoạt lượng calo hiệu quả để thúc đẩy quá trình tăng cân hoạt động tốt nhất. 

Sử dụng ngũ cốc thiên nhiên

Ngũ cốc chứa nhiều vitamin A,B, D, khoáng chất như lysin, kẽm với hàm lượng cực cao. Những hoạt chất kể trên có tác dụng chung là kích thích cảm giác thèm ăn, tạo sự ngon miệng khi ăn cho bạn. Do đó, sử dụng các loại ngũ cốc có nguồn gốc thiên nhiên là cách tăng cân tự nhiên không hề gây tác dụng phụ cho bạn.

BeOne bột ngũ cốc tăng cân số 1 Việt Nam
BeOne bột ngũ cốc tăng cân số 1 Việt Nam

Nếu bạn đang phân vân không biết sản phẩm nào tốt nhất hãy thử ngay bột ngũ cốc BeOne. Đây là dòng sản phẩm có thành phần 100% thiên nhiên, nhập khẩu từ Úc, sạch tinh khiết và hoàn toàn không chất bảo quản. BeOne rất dễ uống, mùi hương thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng cao nên đảm bảo mang đến kết quả tăng cân như bạn mơ ước. 

Có rất nhiều cách tăng cân tự nhiên nhưng 11 phương pháp trên được nhiều người sử dụng nhất. Quan trọng hơn hết là những cách này đã mang đến kết quả tăng cân nhanh cho người áp dụng. Hy vọng, các bạn có thể tìm cho mình một cách tăng cân tốt nhất từ 11 cách được chúng tôi chia sẻ qua bài viết này 

    5/5 (1 Review)

    Để lại nhận xét

    Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

    Liên hệ nhận tư vấn ngay
    Xin chào! Liên hệ để nhận tư vấn miễn phí ngay hôm nay
    Tư vấn ngay